Minitrampolines zijn heel gemakkelijk te gebruiken, en ze bieden tal van gezondheidsvoordelen.
Elke dag minstens 25 minuten rebouncen verbetert je cardio, lymfesysteem, ontgifting, samen met andere gezonde stimulatie.
U zult ook een verbeterd evenwicht ervaren, strakkere huiden, en aanzienlijk gewichtsverlies.
Minitrampolines zijn goedkoper dan reuzentrampolines. En je hebt er niet veel ruimte voor nodig. Het is een zegen voor stadsmensen die in een appartement wonen zonder eigen tuin of achtertuin.
Tips: Probeer deze speciaal gemaakte minitrampolines uit voor maximale gezondheidsvoordelen. Begin met 5-10 minuten op en neer te springen. Verleng je tijd langzaam tot je de 30 minuten hebt bereikt.
U kunt ook deze diepgaande beoordeling van de beste kleine trampoline bekijken, gebaseerd op gebruikerservaringen.
15 Gezondheidsvoordelen van het gebruik van een minitrampoline
Rebounding op een mini-trampoline is een leuke manier om te oefenen. Geen enkele indoor oefening kan zoveel gezondheidsvoordelen opleveren als springen op een mini-trampoline.
Nadat ik onderzoek had gedaan naar de voordelen van rebounding en een aantal diepgaande artikelen van gecertificeerde artsen had gelezen, raakte ik overtuigd en kocht ik de volgende dag de beste minitrampoline.
Na bijna een jaar rebounding, voelde ik dat mijn gezondheid beter werd. Er zijn een aantal voordelen van minitrampoline. Daarom wil ik dat jullie allemaal met mij meedoen, en stuiteren naar de top van lichamelijk welzijn.
Misschien wil je ook weten: “Is springen op een trampoline slecht voor je rug?” nou, ik heb een diepgaand artikel voor je geschreven, dat je zal helpen te begrijpen hoe trampolines werken voor je rug en de voordelen!
1. Beter uithoudingsvermogen
Toen ik voor het eerst hoorde dat rebounden 68% effectiever is dan joggen, was ik geschokt. Toen heb ik de feiten opgezocht. Zelfs NASA beveelt hun astronauten aan om te rebounden na een ruimtemissie in het tijdschrift Applied Physiology.
Een studie uitgevoerd door de American Council and Exercise (ACE) geeft aan dat rebounden op een minitrampoline gedurende 20 minuten meer calorieën verbrandt dan 10 km/u hardlopen binnen die tijd.
2. Verhoogt de bloedcirculatie
De meesten van ons hebben een naai baan. Na verloop van tijd wordt onze bloedcirculatie slecht. Als gevolg daarvan beginnen we met veel symptomen te kampen zonder te weten dat de oorzaak een verminderde bloedcirculatie is.
Een verminderde bloeddoorstroming betekent dat je lichaam verstoken blijft van een goede zuurstoftoevoer. Rebounding is een uitstekende vorm van aërobe lichaamsbeweging. Het zorgt ervoor dat je hart meer bloed door het hele lichaam pompt, waardoor de immuniteit toeneemt.
3. Verbetert uw cardiovasculaire gezondheid
Ons sedentaire leven veroorzaakt een stille ontwikkeling van een aandoening die een fatale klap voor onze gezondheid oplevert. Het heet spataderen. Langdurig strekken tijdens het buigen van je benen zorgt ervoor dat bloed zich ophoopt in de ader aan de achterkant van je knie en dij.
Onbehandeld verergert de aandoening na verloop van tijd, en begin je meer gecompliceerde gezondheidsaandoeningen te ontwikkelen zoals diepe veneuze trombose en longembolie.
Als je minstens 20 minuten per dag op een minitrampoline springt, kun je deze fatale aandoeningen tegengaan en een gezond leven leiden. Eet ook gezond en ga niet langere uren met je benen over elkaar zitten.
4. Kan ik afvallen door op een trampoline te springen?
Stel je voor dat er een wereldwijde pandemie is, en het is niet veilig om naar buiten te gaan om te joggen of te wandelen. Maar je moet gewicht verliezen en actief blijven. Daarom is rebounding de meest effectieve afslankoefening die je binnenshuis kunt doen.
U kunt meer gewicht verliezen op een trampoline omdat u de intensiteit langer kunt volhouden.
Blijf gewoon 30 minuten actief op een trampoline. Genoeg om in een week een paar kilo af te vallen. In tegenstelling tot hardlopen, is rebounding minder belastend voor je knieën.
Zelfs patiënten met chronische degeneratieve botaandoeningen hebben baat bij rebounding op een trampoline. Het feit dat u kunt rebounden vanuit uw woonkamer maakt het nog spannender.
Wil je meer weten over hoe trampolines helpen om gewicht te verliezen, volg dan deze geweldige training met de mini trampoline oefeningen voor gewichtsverlies.
5. Beter gezichtsvermogen
Verrast? Wanneer je wat druk op je lichaam zet met wat G-kracht, worden je oogzenuwen gestimuleerd. Veel jonge mensen worden tegenwoordig gediagnosticeerd met bijziendheid en bijziendheid.
Als je elke dag rebound, blijft je ooglens in vorm. Dus rebounding helpt je ooglens te stimuleren en bevordert een beter gezichtsvermogen, zelfs als je oud bent.
6. Verbetert rebounding de geestelijke gezondheid?
Ja, dat doet het. Maar er komt geen magie aan te pas. Je hersenen krijgen voldoende doorbloeding waardoor het zuurstofgehalte omhoog gaat. Daarom voel je je heel positief en zelfverzekerd, zelfs als je in de problemen zit.
Onze hersenen identificeren rebounding als een kruis patroon activiteit. Wanneer je in hetzelfde patroon op beide delen van het lichaam beweegt, komen de twee hersenhelften tot een betere communicatie. Het verhoogt onze mentale stabiliteit en verbetert ons leer- en redeneervermogen, vooral bij kinderen.
7. Rebounding versterkt de immuniteit en bestrijdt infecties
Het stimuleren van immuniteit kan voorkomen dat we chronische en complexe ziekten ontwikkelen. Een beetje druk uitoefenen op je lichaam met G-krachten is een van de vele manieren om je immuniteit te verbeteren. Het stimuleert ons lymfestelsel om eiwitten en chemicaliën vrij te geven om infecties te bestrijden.
Als je tien minuten rebound, blijft de verhoging in witte bloedcellen bijna een uur actief. Deze witte bloedcellen worden vervolgens door ons lymfestelsel vervoerd en over ons hele lichaam verspreid om zich te ontdoen van ongewenste ziektekiemen en deeltjes.
Een van de belangrijkste voordelen van de stimulatie van het lymfestelsel en de verlichting van de witte bloedcellen is het bestrijden en doden van kankercellen. Dus als je minstens 10 minuten per dag rebound, help je je lichaam om weerstand te bieden tegen de meest levensbedreigende gezondheidstoestand van onze generatie.
8. Rebounding verbetert ons ontgiftingsproces
Ook hier is er een verband tussen het geactiveerde lymfestelsel en rebounding oefeningen. We hebben in de loop der tijd veel gifstoffen en vrije radicalen opgepikt door blootstelling aan voedsel, water, lucht en andere omgevingselementen.
Rebounding op een mini-trampoline activeert ons lymfatisch ontgiftingssysteem en voert deze ongewenste gasten van ons lichaam af. Een van de belangrijkste redenen voor de groei van kankercellen is een verhoogde giftigheid in ons lichaam. Reden te meer voor ons om de beste serie op de TV aan te zetten en te beginnen met rebounding om ons in veiligheid te brengen.
9. Rebounden op een mini-trampoline verbetert onze lymfatische circulatie
Voor de bloedcirculatie hebben we een hart. Maar we hebben niets om witte bloedcellen en andere ontgiftende reinigende systemen uit ons lymfestelsel te pompen.
Dus moeten we ons lichaam bewegen om het lymfatisch circulatiesysteem te laten werken.
Onze lymfeknopen geven behulpzame vloeistoffen af die verticaal circuleren. Regelmatig rebounden, zoals springen op een mini-trampoline, zet ons lichaam in verticale beweging. Dus rebounding stimuleert ons lymfestelsel efficiënter dan het doen van horizontale activiteiten zoals joggen en hardlopen.
10. Rebounding verhoogt de botdichtheid en beschermt tegen degeneratieve botaandoeningen
Regelmatig springen op een trampoline heeft aangetoond dat de botdichtheid toeneemt bij volwassenen en oudere mensen. Ons lichaam is een opmerkelijk exemplaar. Het past zich aan en wordt sterker onder druk.
Een zittende levensstijl kan leiden tot veel degeneratieve botziekten. Dat is de reden waarom astronauten een vermindering van 15% van bot- en spiermassa hebben gezien binnen 14 dagen van de effecten van nul zwaartekracht in de ruimte.
NASA raadt hun teruggekeerde astronauten rebound oefeningen aan om de effecten van osteoporose om te keren. Springen op een minitrampoline kan dit effect veranderen omdat de reden voor het ontwikkelen van osteoporose bij deze astronauten de nul zwaartekracht was.
Springen op een mini-trampoline zet ons lichaam onder een kleine G-kracht stress die onze spieren, botten en gewrichten zoals knieën, heupen, enkels en ruggengraat versterkt.
11. Rebounding zorgt voor een verhoogde longcapaciteit en zuurstofopname op cellulair niveau
Heb je je ooit afgevraagd waarom je je de hele tijd zo moe voelt? Dat komt omdat de cel in je lichaam niet zoveel zuurstof opneemt als zou moeten. Onderzoek door NASA heeft aangetoond dat rebounding op een trampoline de cellulaire zuurstofopname verhoogt.
Zodra die cellen in je lichaam genoeg zuurstof krijgen, beginnen ze zich te ontdoen van schadelijke cellen en losgeslagen deeltjes. Onderzoek heeft aangetoond dat degenen die elke dag sporten minder kans hebben om een aangetast immuunsysteem te ontwikkelen. Lichaamsbeweging kan dus in het algemeen seizoensgriep en virale infecties voorkomen.
Je zult ook meer uithoudingsvermogen voelen in je cardio omdat de verhoogde zuurstofopname je longen helpt om op te laden en eventuele symptomen van chronische longziekten vermindert.
12. Rebounding stimuleert de stofwisseling en spijsvertering
Regelmatige lichaamsbeweging is de sleutel tot het voorkomen van een chronisch opgeblazen gevoel en andere spijsverteringsproblemen. Het stimuleert ook het metabolisme dat ons helpt meer energie te verbranden en onze eetlust intact te houden.
Begin onmiddellijk met rebounding als je buik aanvoelt als een ballon. Een ander symptoom van een opgeblazen gevoel is een verminderde honger met een buikje. Zo wil je niet leven, geloof me.
Rebounding is een uitstekende oefening om deze symptomen te elimineren. Je weet het misschien niet, maar activiteiten met een grote impact, zoals hardlopen, fietsen en wandelen, kunnen je ademloos maken. En ademnood kan leiden tot een trage stofwisseling.
Daarom pluk je de meeste gezondheidsvoordelen van rebounding op een mini-trampoline dan dat je gezondheidsproblemen riskeert bij andere inspannende activiteiten.
13. Houdt je bloedsuikerspiegel stabiel en verhoogt sjamaan
Insulineresistentie is de belangrijkste oorzaak van diabetes type 2. Ons lichaam bereikt dit stadium door maanden, jaren inactief te blijven. Regelmatig rebounden op een minitrampoline kan de insulineresistentie verminderen. Zodat je lichaam koolhydraten goed kan afbreken en de bloedsuiker aan de lijn kan houden.
Een productietoename van neurotransmitters geeft ons lichaam energie en verhoogt het uithoudingsvermogen. Je kunt rebounding-oefeningen gebruiken om die neurotransmitters te stimuleren en de hele dag energiek te blijven.
14. Rebounding en seksuele gezondheid
Statistieken tonen aan dat het aantal erectiestoornissen bij mannen toeneemt. Je kunt de rebounding oefening gebruiken om het risico op het ontwikkelen van dit symptoom te verminderen. Zelfs als je erectiestoornissen hebt, zal rebounding op een minitrampoline je na verloop van tijd helpen herstellen.
Nog meer goed nieuws voor gezonde mannen. U kunt uw libido verhogen door elke dag te rebounden. Het zal ook een stevigere penis en bekkenspieren opbouwen die u zullen helpen langer in bed te blijven.
15. Rebounding effecten op balans en coördinatie
Wanneer je rebound, worden de oogzenuwen en de vloeistof in je binnenste kanaal gestimuleerd. Als gevolg daarvan verbetert je evenwicht aanzienlijk. Een studie toonde aan dat rebounding ouderen hielp hun evenwicht te verbeteren om een val te voorkomen. Ouderen moeten een uitstekend evenwicht ontwikkelen omdat een val op deze leeftijd fataal kan zijn.
Rebounden op een trampoline helpt ook bij het herstel van een verkeerde stand van de wervelkolom, gewrichten en nekspieren.
Hier kunt u 7 dagen gezondheid voordelen zien van het gebruik van een mini trampoline workout plan met een dieet voor gewichtsverlies. Ook zult u in staat zijn om te zien trampoline gewichtsverlies voor en na.
Wat is rebounding?
Er zijn veel rebounding oefeningen. Maar geen enkele is meer geschikt dan springen op een mini-trampoline. Je kunt verschillende soorten aerobe oefeningen doen, behalve alleen op en neer springen.
Rebounding is een complete lichaamsoefening. Je profiteert van je spieren, gewrichten, lymfestelsel, en andere chemische stimulatie die een goede gezondheid bevordert.
Ik hou van het feit dat het niet zwaar is voor je lichaam. Je zult niet buiten adem raken en dezelfde voordelen halen uit minitrampoline-workouts als uit hardlopen of fietsen in dezelfde tijd.
Laten we aan je cardio werken op een mini-trampoline door niet buiten adem te raken.
Is trampoline goed voor je?
Ja, springen op een trampoline heeft veel voordelen voor de gezondheid. Van gewichtsverlies tot ontgifting, van het opbouwen van spieren tot het strakker maken van de huid, er zijn talloze voordelen die je krijgt van het springen op een trampoline.
Onlangs hebben gezondheidswerkers vastgesteld dat trampoline rebounding een complete lichaamsworkout oplossing is voor de gezonde en zieke mens. Er zijn bijna geen bijwerkingen van rebounding.
Er zijn maar weinig oefeningen die elk deel van je lichaam kunnen stimuleren, zoals rebounding dat doet.
Stuiter weg
We hebben feiten gepresenteerd, ondersteund door medische wetenschappen, die de gezondheidsvoordelen van het gebruik van een mini-trampoline aantonen. Rebounding is de beste low-impact oefening die een zeer positieve impact heeft op je gezondheid.
Het komt erop neer dat rebounden op een trampoline een volledige anaerobe oefening is. Het versterkt uw botten en spiermassa en verhoogt de cardiovasculaire en andere activiteiten op cellulair niveau. En u kunt al deze gezondheidsvoordelen vanuit het comfort van uw huis krijgen.
Waar wacht u nog op? Pak vandaag nog uw beste mini trampoline en begin met rebounden.
Inhoudsopgave
